痔疮的预防方法有哪些?痔疮对我们来说都是比较痛苦的一种肛肠疾病，面对痔疮我们能做到的就是平时的预防。下面就来看看平时该怎么预防痔疮;

 

 

一、生活有规则

应留意避免长时间坚持同一姿态，工作较长时间时应适当改动姿态，活动10分钟左右;养成杰出排便习气，改动如厕阅读的习气;避免长时间排便，对暂时排便困难者，可予开塞露通便，无效则需到专科医院诊治，长时间便秘者应及时调整通便药物剂量，必要时可合作结肠水疗清洁肠道，切忌过度努挣，诱发心脑血管病变。

二、饮食留意清淡

多喝开水、绿茶，多吃萝卜、梨、百合、银耳及粗粮、豆类等富含维生素和纤维素较多的蔬果食物，增加肠蠕动，防止便秘。有便秘者宜多吃具有清热凉血、润肠通便效果的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、奇异果、酸奶等。喜欢吃辛辣火锅者更应多喝清热凉茶中和辛辣刺激，避免肠燥便秘。

三、增强自我保健认识

常常做提肛运动：全身放松，有认识地缩短肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，然后放松，重复做20次，每天做两组。提肛操练可随时进行，办公时、乘车时、看电视时、睡前都可做。坚持肛门清洁：便后用温水冲刷肛周，也可用指腹按摩肛门。

 

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