痔疮在临床上的发病率太高了，十人九痔，不仅难以治愈，而且还容易复发。生活中预防痔疮的方法有哪些呢？合肥中山医院肛肠科医生提醒大家要掌握下面这几种预防方法，保护好自己的肛门。

一、注意下身保暖

要保持全身的血液通畅，多喝开水，防止缺水，肠道干涩，大便干结。

二、避免久坐久立

及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。

三、注意孕产期保健

妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发痔疮，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失，肠道干枯少津便干便秘，加重或诱发痔疮。因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。

四、常做提肛运动

具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。

五、自我按摩

合肥中山医院医生指出，痔疮是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴(尾骨尖前面)为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的。

六、生活要有规律

多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。

七、预防便秘

便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。

八、养成定时排便的习惯

纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。

很多年轻人饮食无度，偏爱辛辣刺激性食物，加上长期憋便，导致排便困难，也容易患上痔疮。合肥中山医院肛肠科医生希望大家能够养成良好的生活习惯，从细节处预防痔疮。

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