得了脱肛的人是很痛苦的，有的比较严重的会影响到自己平时的工作和生活。既然如此，我们就要做好预防工作，避免脱肛情况的发生。下面就一起来看看有哪些方法可以预防脱肛吧。

1、养成良好的排便习惯

做到每日定时排便，不在厕所里长时间蹲坐;排便不要看书、看报;较好是不费力气、用短时间排出不便，以减少局部刺激。

2、注意防止便秘

可通过饮食及药物来调理。也可将中药决明子单味药用开水冲泡代茶饮用，或用肉苁蓉、何首乌等水煎后加入蜂蜜服用。

3、便后肛部护理

每次大便后避免用粗糙便纸反复擦拭肛门，可用温凉水进行清洗，再用干布或吸水纸擦干，并用意识收缩肛门可以很好的预防肛肠脱垂。

4、注意饮食调理

有规律、合理饮食，避免偏食。少吃辛辣刺激性食物，多吃含纤维素蔬菜，多喝水。大便情况发生变化时要及时改变饮食来调理肛肠脱垂疾病。

5、注意劳逸结合

不要长久站立和蹲坐，也不要长时间骑自行车。

我们平时一定要多加注意平时生活中的小细节，让自己远离疾病。

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